生活新知

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多喝水：尤其早起后，喝杯水不仅可以醒肤，还能滋润肠道；2.不熬夜：充足的睡眠有助维持人体正常新陈代谢；3.爱上运动：多做健身操或有氧运动，多跟大自然接触；4.久坐无益：久坐不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均；5.吃好早餐：搭配均衡，补充维生素、蛋白质。

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1.空气流通，最好在早中晚各开窗通风3次，每次15分钟为宜；2.晚上关窗；3.规律作息，在季节交替期要保证规律的作息和生活节律；4.均衡营养，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物；5.适度锻炼；6.按摩头部，风寒感冒可按摩头部；7.早晚加衣。

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受凉时，胃部肌肉、血管会收缩，发生胃痉挛。如果此时吃生、冷、硬食物或难消化的大鱼大肉，更易给胃带来负擔。因此冬天必须做好胃部保暖。少穿短衣，尤其不要穿露脐装；多吃温热、易消化食物，如热粥、热汤、炖菜等，但肉不宜多吃；三餐定时定量，让胃可以保持有规律的胃酸分泌周期。

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1.暖脚促睡眠：睡前用热水泡脚15～30分钟，缓解腰背疼痛，促进睡眠；2.暖食养肠胃：女人要少吃寒性、生冷食物。冬天可多吃些八宝粥等粥品，增强体质；3.暖水防妇科病：做家务最好多用温水，不仅舒适，还可预防关节炎和妇科病；4.暖体护子宫：女人生殖系统最怕冷。

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钱多钱少，够吃就好。房屋大小，能住就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。家穷家富，和气就好。名不名牌，能穿就好。两轮四轮，能驾就好。一切烦恼，能解就好。坚持执着，放下最好。天地万物，随缘就好。人的一生，平安就好。说这么多，明白就好。总而言之，知足最好。

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如何降低发病风险？1.洗澡前调高浴室温度，避免冷刺激；睡前热水泡脚，促进血液循环。2.多喝水，多吃蔬果，少食大鱼大肉，以降低血液黏稠度，避免血栓。3.体位变化时慢一点，别快速起身。4.留意心脏“受凉”预警信号，如劳累时突然左胸疼痛，突然感到心慌心悸、眼前发黑，请立刻休息或就医。

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在一项新的研究中，波士顿的一群科学家给男性更容易患癌这个古老的难题提供了一个遗传学解释。他们认为，女性细胞中携带了某些能保护基因的额外拷贝，这些拷贝可以防御细胞生长失去控制。

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1.绿茶性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用。2.白茶性凉，适用人群和绿茶相似。3.青茶（乌龙茶）性平，适宜人群最广。4.红茶性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。5.黑茶性温，能去油腻、解肉毒、降血脂。6.黄茶性寒，功效也跟绿茶大致相似。

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1.腰疼（膀胱炎或附件炎）；2.易怒（查甲状腺中枢神经）；3.经常头晕（查血压）；4.早上起来眼睛微肿（查肾）；5.晚上腿肿（查静脉）；6.手脚经常抽筋（缺钙）；7.比往常多汗（血管植物神经错位）；8.体重变化、经常口渴（做血糖检查）；9.大量脱发（先天性疾病）。

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很多人觉得吃辣椒会上火，会伤胃。但“凡事皆有两面性”，辣椒只要食用有度，其中蕴含的养生价值是你想象不到的。1.促进血液循环助长寿。2.治疗咳嗽感冒。3.预防胆结石。4.改善心脏功能。5.健胃、助消化。6.降血糖。