不同强度运动对大学生情绪状态的影响研究

摘要：目的：探讨不同运动强度：大强度、中等强度和小强度运动对大学生情绪状态的影响。为高校体育运动和心理健康相结合提供理论和实践基础，让学生通过运动体验自我的情绪状态，以及有效提高学习效果提供一种良好的途径。方法：以大学生为研究对象，实施一周2次，每次40分钟的运动干预，实验前和实验后，使用积极情感消极情感量表（PANAS）测量运动前后的情绪状态。结论：三种不同强度的运动能够引发不同的情绪状态，大强度运动引发了消极情绪，中强度引发了积极情绪，小强度运动引发了中性情绪。

关键词：运动强度；情绪状态；学习效果

情绪可以分为正性情绪、负性情绪和中性情绪。积极情绪为正性情绪，是指个体由于体内外的刺激、事件，满足个体的需求而产生的伴有愉悦感受的情绪[1]。积极情绪状态会让人们做事情更加有动机和主观能动性，从而取得更加优异的成绩。消极情绪即负性情绪，是指个体由于外因或内因影响而产生的不利于继续完成工作或正常思考的情绪[2]。消极情绪的产生会扰乱正常行为举止本身要做出的决定，情况严重者会导致抑郁等不健康的心理疾病。平稳情绪是一种介于两者之间的状态，即是中强度情绪。它的出现并不是很明显的改变人们的行为，但是长时间的平稳情绪会使人能够表现的更加理智。

人类情绪伴有积极情绪和消极情绪，对于两者的关系，多年来专家学者也各存己见，本研究根据条件共存理论（conditional cooccurrence theory）为基础，该理论认为，积极和消极情绪的关系依赖于某些特定的情景和因素，注意被认为是起到决定性的关键所在。不同强度的运动作为引发情绪状态的手段，不同强度对于个体的注意水平显示不同的范畴，它们产生的特定的情景也是两种不同情绪状态产生的原因。

运动对情绪的影响研究中发现：经常参与身体锻炼的人个体的自我满意感、幸福指数和自尊会提升，更有助于引发参与者的积极情绪的产生。一些研究者基于已有的研究提出身体活动强度与情感程度关系呈倒 U 型曲线， 即小强度和大强度身体活动均不利于运动情绪效益的产生， 只有中等强度活动情绪效益最好。也有研究认为于身体活动对抑郁影响研究发现， 与小强度的身体活动相比， 中等到大强度的体力活动降低抑郁症状的效果更好， 然而与不参加身体活动的人相比， 低强度的身体活动也能有效降低抑郁症状的发生率。还有研究通过运动时间、频率对情绪效益影响进行干预。Reed和Buck （2009）研究發现，长时间超过12周的运动干预，每周平均3次，每次30分钟左右，运动强度保持在小强度范围内，可以更多的引发积极情绪的产生。运动能够影响不同的情绪变化，通过已有研究已经证实。不同的运动强度也会相应的引发不同的情绪状态，本研究延续这一研究，进一步深入探讨在不同运动强度下引发的情绪状态对大学生学习效果产生怎样的影响，三种运动强度下的情绪状态哪一个会更加有益于学习效果的提升，同时哪一种对学习效果影响最大？

1 研究方法

1.1 研究对象

选取795名大学本科学生为研究对象，男生人345，女生450人。实验前对大学生学习水平的选择主要是通过语文成绩进行了选取，被试的高考语文成绩平均分在95～115之间的学生。

1.2 情绪状态测量

情绪状态测量主要进行积极情绪和消极情绪的测量，本研究选取了邱林等人根据Watson等（1988）编制的积极情感消极情感量表（PANAS）进行修订的适合中国大学生实际情况的量表。修订后的PANAS量表包括积极和消极两个维度，每个维度各包含9个描述词，要求被试在5点量表（1=没有或非常轻微，5=非常强烈）上进行回答，真实反映在这些词汇所描述的情绪中的体验程度。

1.3 实验研究方案

本研究采用大强度、中强度和小强度3个不同的运动强度对大学生进行运动干预。3个运动组分别进行一周2次40分钟的羽毛球运动训练，训练内容均以“三打三”趣味形式为主的高远球和前场放网前小球为主。根据国内外的相关研究结果，确立大学生不同运动强度的标准。运动强度监控中，采用一个班6名学生佩戴RS800CXSD型心率遥测仪（芬兰产），剩下学生采用桡动脉监控。

1.4 数理统计与分析

数据结果用平均值±标准差（M±SD）表示，采用SPSS170统计分析，显著性为P<0.05。

2 结果与分析

2.1 实验前与运动干预后对大学生情绪状态的影响

实验前和运动干预后分别对大学生的基本情绪状态进行了测量。运用配对样本t检验进行统计分析，结果显示：运动干预前后的情绪状态出现了显著性差异，运动后的积极情绪得分显著高于运动前的情绪。运动后的消极情绪得分显著低于运动前的情绪。说明运动干预提高了大学生的积极情绪，降低了消极情绪的产生，说明能够有效的引发其积极情绪的产生（表1）。

2.2 不同的运动强度对大学生情绪状态的影响

实验采取了运动的大强度、中强度和小强度进行干预，探究三种不同的运动强度对大学生情绪状态的影响。通过单因素方差分析，结果显示：不同运动强度对积极情绪的影响，发现强度因素效应显著F（2，793）=628， P<005；不同运动强度对消极情绪的影响，发现强度因素效应显著F（2，793）=311，P<005。说明不同强度的运动干预对大学生的情绪状态产生不同的影响。进一步多重比较分析，结果显示：积极情绪，大强度和小强度之间存在显著性差异，中强度和小强度之间存在显著性差异。消极情绪，大强度和小强度之间存在显著性差异。通过比较均值发现：积极情绪中，中强度更强烈的引发了积极情绪，其次是大强度，最后是小强度。消极情绪中，大强度更强烈的引发了消极情绪，其次是中等强度，最后是小强度。由此得出：不同运动强度引发不同情绪状态各有不同的效果，中强度引发积极情绪效果最好，大强度最易引发消极情绪，小强度对积极情绪和消极情绪的引发都不明显，说明小强度引发的是处于一种平稳的情绪状态（见表2）。

3 结论

本研究被试体验的情绪包括积极情绪和消极情绪，积极情绪为正性情绪、消极情绪为负性情绪。中等强度运动引发积极情绪，被试的正性情绪被引发；小强度引发的情绪状态，积极和消极都不显著；大强度运动引发的消极情绪。

参考文献：

[1]郭小艳，王振宏.积极情绪的概念、功能与意义.心理科学进展，2007，15（5）：810815.

[2]邱林，郑雪，王雁飞.积极情感消极情感量表（PANAS）的修订.应用心理学，2008，14（3），249254

基金项目：北京市社会科学基金项目，青年项目（项目编号：14JYC023）资助